Estiramientos a realizar al finalizar una sesion - 17/12/2010
En esta sección podrás consultar los ejercicios de estiramiento que deberás realizar al finalizar cada sesión de entrenamiento de tonificación muscular.
La fuente de la que hemos seleccionado las imagenes de estos estiramientos es http://www.estiramientos.es/.
Se trata de una web muy completa que te aconsejo visitar en caso de que estés interesado en consultar otros tipos de estiramientos.
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ESTIRAMIENTO 1 De pie o sentado, con las piernas ligeramente separadas, inclina el cuerpo hacia un lado. Ayudate cogiendo el codo con la mano contraria. |
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ESTIRAMIENTO 2 De pie o sentado, entrelaza las manos y estira los brazos hacia arriba, como si quisieras tocar el techo. |
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ESTIRAMIENTO 3 De pie o sentado, con los brazos sobre la cabeza, sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tira el codo hacia la nuca. |
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ESTIRAMIENTO 4 De pie o sentado, pasa el brazo por encima del hombro contrario, estira ayudandote con la otra mano. |
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ESTIRAMIENTO 5 De pie, con el brazo extendido en posicion horizontal, con el cuerpo girado, agarrate a una columna y gira el torso para estirar
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ESTIRAMIENTO 6 Para estirar los cuádriceps y la rodilla, sujeta la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas. |
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ESTIRAMIENTO 7 Con una pierna apoyada en una silla o similar, manteniendo la rodilla estirada, inclina el cuerpo hacia adelante. |
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ESTIRAMIENTO 8 De pie, con la piernas rectas ligeramente separadas, inclina el cuerpo y apoya los brazos extendidos. Para estirar baja más el cuerpo. |
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ESTIRAMIENTO 9 De pie, con las piernas separadas y ligeramente flexionadas, coge los tobillos por la parte interior, sin soltarlos estira la espalda hacia arriba |
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